对于减肥的人来说，他们抵挡住了炸鸡的诱惑，拒绝了可乐冰淇淋的招手，可唯独忍受不了面包的撩拨，经常在幻想和后悔之间徘徊。

如果你想减肥的话，并不意味着不能吃面包。值得庆幸的是，还是有一些健康又美味的面包供你选择。

这些类型的面包不仅对想减肥的人有利，而且对那些正在努力吃得更健康的人来说也是很有益处的。为了减肥和让你的生活得到更好的塑造，是时候学习一下如何选择对减肥有促进作用的面包了。

担心发胖，如何选购面包？

一般用you质的食用油制成的面包看起来都比较润泽透亮，看上去特别蓬松柔软，相反，劣质油烘焙的面包看上去也比较粗糙，甚至有凹陷的感觉。所以在选择面包的时候，我们可以先用肉眼进行初步的判断，也可以用手轻轻的捏一捏，有松软的感觉，一般就是现做的面包。

面包zui早出现时，大家都非常注重它们的香甜口味和表面的油光。但是现在的面包则从健康的角度出发，选用各种水果通过自然的发酵过程制作出天然的酵母来取代从前的高糖和高油的面包，为减肥人士提供了非常好的选择。

现在市面上有很多谷类的面包深受减肥人士的欢迎，因为它们通常是各类的杂粮制成的，不但含有丰富的维生素、矿物质，更重要的是含有大量的粗纤维，不像一般的面包一样热量比较高。那么，如何判断出真正的纯谷物面包呢？

其实十分的容易。观察包装上食物的成分，如果di一条就写明了主要成分为谷物，且纤维素的含量在2克以上，就说明这是正宗的谷类面包。而那些谷物成分比较靠后的，并且捏起来没有紧实感的，很可能就不是纯谷类的面包。

面包的种类有很多，无论是日式面包、法式面包、还是比较香甜的软面包或者是有硬度的土司面包，都有各自的特点。很多香甜的酥皮面包热量也相对高一些，而像法式长棍或者是土司面包热量就低很多，早餐的时候可以吃一些热量相对较高的面包，能够为身体提供热量，晚上吃少量的土司面包也不必过于担心发胖的问题。

还有一点需要注意的，就是面包中的添加剂成分。一般的面包中都会含有一定的糖分，所以观察糖分的种类也很重要，因为它们和面包的热量有很大的关系。像是甜蜜素一类的甜味剂虽然比蔗糖要甜很多，但是用量却比较少，而且热量也低很多。而木糖醇的甜度则和蔗糖差并不多，但是要健康很多。

放弃吃面包是一个对自己，对身体都痛苦的过程，所以不要把面包从你的饮食生活中排斥在外。吃一些健康又美味的适合减肥的面包，这会让你变得更美好！