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    你知道一天中什么时候喝咖啡,喝多少最健康吗?

    来源:银河天幕烘焙学院    浏览次数:239    更新日期:2019-10-22

    咖啡是大家都很熟悉的一种饮品,因特殊的口味且能提神醒脑,让越来越多的人爱上了它。上班到下午的时候,很容易出现困乏的现象,这时喝杯咖啡,大脑瞬间清醒,还提升了工作效率,好处真不少。那么,一天中究竟哪个时间段喝咖啡,喝多少对人的身体最有好处呢?

    早上喝咖啡

    一般来说,早上喝咖啡是最好的。因为咖啡可以改善便秘,这种功效,早上喝咖啡会特别显著,在其他时间饮用则效果不大。也有不少人认为,早起喝一杯咖啡,能让自己一整个上午都非常有精神。不过早上喝咖啡还是有个前提,务必要吃早点!

     

    饭前、饭后喝咖啡

    咖啡可以促进消化,如果你想要让这项功效发挥到最好,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝一杯咖啡是最适当的时间。

    不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,尤其有贫血的人要尽量避免喝咖啡。另外,在运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著。

    疲倦时喝咖啡

    咖啡的提神功效是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯咖啡,可以保持清醒,但对长期喝咖啡的人来说,功效就不大了。

    一天喝多少咖啡健康

    健康成年人每天喝3~5杯咖啡(每杯150毫升)是适量的,每天3杯以内是安全的。

    在过去,人们认为喝咖啡会引发高血压和心脏病,但最新的研究成果显示,人们根本不用担心这个问题,咖啡还有助于保护心脏健康。

    但咖啡虽好,我们还是要根据自身情况适量饮用,在保证健康的前提下,享受咖啡的美味。




     

    本文标签:咖啡知识

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